Jak się zrelaksować? 4 sprawdzone sposoby


Stwierdzenie, że większość z nas w swoim codziennym życiu spotyka się ze stresującymi sytuacjami jest już niestety truizmem. Co smutniejsze wielu z nas doświadcza go niezwykle często nie zawsze zdając sobie sprawę jak wiele negatywnych konsekwencji dla naszego zdrowia wywołuje jego nadmiar. Z drugiej strony zauważam, że wiele osób straciło umiejętność relaksowania się. Na wspólnych urlopowych wyjazdach wciąż łapię moich znajomych i przyjaciół na nerwowym zaglądaniu na skrzynkę e-mailową lub dzwonieniu do pracy. To duży błąd. Dziś w związku z tym przedstawię Wam 4 moje z jednej strony ulubione, z drugiej zaś wielokrotnie sprawdzone sposoby na relaks.

Sposoby na relaks – zbawienna moc zapachu

Rewelacyjnym sposobem na relaks jest  długa, ciepła kąpiel. Idealnie gdy jest połączona z aromaterapią. Idealnie sprawdzi się np. lawenda. Fajnie sprawdzi się też sól do kąpieli. Polecam ja zwłaszcza wieczorem. Aby zwiększyć jej dobroczynne właściwości zapal lawendową świecę a po kąpieli wysmaruj się lawendowym balsamem.

Ja spryskuje lawendowym sprayem pościel. Fajnie sprawdzi się też płyn do płukania o takim zapachu gdy robimy pranie. Latem bardzo często staram się też wietrzyć pościel. Uwielbiam gdy „pachnie wiatrem i słońcem”. Koniecznie przed snem wywietrz dokładnie sypialnie lub zostaw uchylone okno.

Sposoby na relaks – przez żołądek do serca

Moim prawdziwym odstresowującym hitem jest jaśminowa herbata. Regularnie wypijam ją co wieczór. Jej dobrym zamiennikiem jest również melisa. Zresztą każdy kto mnie obserwuje na instagramie z pewnością zauważył, że jestem maniaczką wszelkiej maści naparów ziołowych. W połączeniu z pozostałymi krokami działają u mnie cuda.

Unikam za to kawy. Przez lata byłam nałogowym kawoholikiem aż mój organizm w dość przykry sposób powiedział „dość”. Okazało się, że bez kawy da się żyć nawet gdy od lat ma się skrajnie niskie ciśnienie. Wielu moich znajomych dostrzegło tez efekt uboczny tego odwyku – złagodniałam i przestałam być rozdrażniona.

Sposoby na relaks – sport

W klasie maturalnej szokująco moim ulubionym przedmiotem stał się wf. To właśnie wtedy odkryłam, że porządny wysiłek fizyczny świetnie radzi sobie z nadmiernymi nerwami. Po prostu „wypaca się” stres. Co więcej sprawdzi się tu każda dawka ruchu – mamy więc niezłe pole do popisu i masę możliwości – joga, basen, pilates itd.

Obecnie taką rolę spełnia u mnie bieganie. Daleko mi do maratonu ale ok. 3 km wieczorem działają u mnie cuda. Nie tylko dotleniam umysł i ciało, ale mam też chwilę tylko dla siebie. To świetne lekarstwo na głowę.

Sposoby na relaks – ASMR

Mój absolutny hit i jedno z większych odkryć to ASMR. Zgodnie z Wikipedią ASMR (skrót od autonomous sensory meridian response) – zjawisko przyjemnego mrowienia w okolicach głowy, szyi i innych obszarach ludzkiego ciała. Zjawisko to może zostać wywołane poprzez wizualne, słuchowe, dotykowe i zapachowe bodźce zewnętrzne„.

Co przez to rozumieć? Pamiętacie gdy ktoś w dzieciństwie rysował Wam palcem literki na plecach lub przyjemne odczucia u fryzjera lub kosmetyczki. ASMR skupia się na wywoływaniu u nas tych odczuć. Świetnym źródłem tego typu doznań jest youtube. Moimi ulubionymi kanałami z tego zakresu jest m.in. Gentle Whispering ASMRASMR DarlingGibi ASMRFairy Char ASMRGoodnight Moon ASMRLily Whispers ASMR czy też WhispersRed ASMR.

Playliste moich ulubionych filmów z tego gatunku znajdziecie tutaj. Koniecznie spróbujcie. Być może tak jak ja odkryjecie zupełnie nowy sposób na relaks.

***

Wymienione powyżej filmy to oczywiście mój całkowicie subiektywny przegląd  🙂 Jeżeli wpis przypadł  Wam do gustu koniecznie zajrzyjcie do kategorii Happy life. Znajdziecie tam inne podobne posty z tej tematyki. Koniecznie dajcie nam też znać, czy macie swoje sprawdzone sposoby na relaks? Co skutecznie poprawia Wam humor? Chętnie poznamy nowe metody walki ze stresem, dlatego z przyjemnością poczytamy o nich w komentarzach. 

Jeśli ktokolwiek z Was pragnie się z nami skontaktować, zapraszam do zakładki KONTAKT. Pamiętajcie też, że bez trudu znajdziecie nas na portalach społecznościowych –  Facebook’u, Instagramie (konto Karoliny, konto Kasi), Twitter, Bloglovin’, Pineterest, Fashionlista i Tumblr.

 

images via: pexels.com (icon, 1, 2)

Karolina

Założycielka bloga zielonakaruzela.pl słynna ze słomianego zapału i odkładania wszystkiego na ostatnią chwilę. Miłośniczka klasyki i nieśmiertelnego duetu bieli z czernią. Miłośniczka podróży i kotów (idealne zadatki na starą pannę). Chorobliwa pedantka, nerwus i „człowiek lista”. Uwielbia jazdę na rowerze, czasami udaje, że biega a ostatnio odkrywa możliwości trx. Właścicielka suchej, atopowej skóry i burzy blond włosów. Jej figura to jabłko a jej odwieczną piętą achillesową jest brzuch, z którym walczy od lat. Jest w stanie zjeść żuka ale twardo twierdzi, że fasola nie nadaje się do jedzenia. Jest samozwańczą mistrzynią pakowania walizki.

Założycielka bloga zielonakaruzela.pl słynna ze słomianego zapału i odkładania wszystkiego na ostatnią chwilę. Miłośniczka klasyki i nieśmiertelnego duetu bieli z czernią. Miłośniczka podróży i kotów (idealne zadatki na starą pannę). Chorobliwa pedantka, nerwus i „człowiek lista”. Uwielbia jazdę na rowerze, czasami udaje, że biega a ostatnio odkrywa możliwości trx. Właścicielka suchej, atopowej skóry i burzy blond włosów. Jej figura to jabłko a jej odwieczną piętą achillesową jest brzuch, z którym walczy od lat. Jest w stanie zjeść żuka ale twardo twierdzi, że fasola nie nadaje się do jedzenia. Jest samozwańczą mistrzynią pakowania walizki.

Koniecznie zajrzyj też tutaj