Jak się zrelaksować? 4 sprawdzone sposoby


Stwierdzenie, że większość z nas w swoim codziennym życiu spotyka się ze stresującymi sytuacjami jest już niestety truizmem. Co smutniejsze wielu z nas doświadcza go niezwykle często nie zawsze zdając sobie sprawę jak wiele negatywnych konsekwencji dla naszego zdrowia wywołuje jego nadmiar. Z drugiej strony zauważam, że wiele osób straciło umiejętność relaksowania się. Na wspólnych urlopowych wyjazdach wciąż łapię moich znajomych i przyjaciół na nerwowym zaglądaniu na skrzynkę e-mailową lub dzwonieniu do pracy. To duży błąd. Dziś w związku z tym przedstawię Wam 4 moje z jednej strony ulubione, z drugiej zaś wielokrotnie sprawdzone sposoby na relaks.

Sposoby na relaks – zbawienna moc zapachu

Rewelacyjnym sposobem na relaks jest  długa, ciepła kąpiel. Idealnie gdy jest połączona z aromaterapią. Idealnie sprawdzi się np. lawenda. Fajnie sprawdzi się też sól do kąpieli. Polecam ja zwłaszcza wieczorem. Aby zwiększyć jej dobroczynne właściwości zapal lawendową świecę a po kąpieli wysmaruj się lawendowym balsamem.

Ja spryskuje lawendowym sprayem pościel. Fajnie sprawdzi się też płyn do płukania o takim zapachu gdy robimy pranie. Latem bardzo często staram się też wietrzyć pościel. Uwielbiam gdy „pachnie wiatrem i słońcem”. Koniecznie przed snem wywietrz dokładnie sypialnie lub zostaw uchylone okno.

Sposoby na relaks – przez żołądek do serca

Moim prawdziwym odstresowującym hitem jest jaśminowa herbata. Regularnie wypijam ją co wieczór. Jej dobrym zamiennikiem jest również melisa. Zresztą każdy kto mnie obserwuje na instagramie z pewnością zauważył, że jestem maniaczką wszelkiej maści naparów ziołowych. W połączeniu z pozostałymi krokami działają u mnie cuda.

Unikam za to kawy. Przez lata byłam nałogowym kawoholikiem aż mój organizm w dość przykry sposób powiedział „dość”. Okazało się, że bez kawy da się żyć nawet gdy od lat ma się skrajnie niskie ciśnienie. Wielu moich znajomych dostrzegło tez efekt uboczny tego odwyku – złagodniałam i przestałam być rozdrażniona.

Sposoby na relaks – sport

W klasie maturalnej szokująco moim ulubionym przedmiotem stał się wf. To właśnie wtedy odkryłam, że porządny wysiłek fizyczny świetnie radzi sobie z nadmiernymi nerwami. Po prostu „wypaca się” stres. Co więcej sprawdzi się tu każda dawka ruchu – mamy więc niezłe pole do popisu i masę możliwości – joga, basen, pilates itd.

Obecnie taką rolę spełnia u mnie bieganie. Daleko mi do maratonu ale ok. 3 km wieczorem działają u mnie cuda. Nie tylko dotleniam umysł i ciało, ale mam też chwilę tylko dla siebie. To świetne lekarstwo na głowę.

Sposoby na relaks – ASMR

Mój absolutny hit i jedno z większych odkryć to ASMR. Zgodnie z Wikipedią ASMR (skrót od autonomous sensory meridian response) – zjawisko przyjemnego mrowienia w okolicach głowy, szyi i innych obszarach ludzkiego ciała. Zjawisko to może zostać wywołane poprzez wizualne, słuchowe, dotykowe i zapachowe bodźce zewnętrzne„.

Co przez to rozumieć? Pamiętacie gdy ktoś w dzieciństwie rysował Wam palcem literki na plecach lub przyjemne odczucia u fryzjera lub kosmetyczki. ASMR skupia się na wywoływaniu u nas tych odczuć. Świetnym źródłem tego typu doznań jest youtube. Moimi ulubionymi kanałami z tego zakresu jest m.in. Gentle Whispering ASMRASMR DarlingGibi ASMRFairy Char ASMRGoodnight Moon ASMRLily Whispers ASMR czy też WhispersRed ASMR.

Playliste moich ulubionych filmów z tego gatunku znajdziecie tutaj. Koniecznie spróbujcie. Być może tak jak ja odkryjecie zupełnie nowy sposób na relaks.

***

Wymienione powyżej filmy to oczywiście mój całkowicie subiektywny przegląd  🙂 Jeżeli wpis przypadł  Wam do gustu koniecznie zajrzyjcie do kategorii Happy life. Znajdziecie tam inne podobne posty z tej tematyki. Koniecznie dajcie nam też znać, czy macie swoje sprawdzone sposoby na relaks? Co skutecznie poprawia Wam humor? Chętnie poznamy nowe metody walki ze stresem, dlatego z przyjemnością poczytamy o nich w komentarzach. 

Jeśli ktokolwiek z Was pragnie się z nami skontaktować, zapraszam do zakładki KONTAKT. Pamiętajcie też, że bez trudu znajdziecie nas na portalach społecznościowych –  Facebook’u, Instagramie (konto Karoliny, konto Kasi), Twitter, Bloglovin’, Pineterest, Fashionlista i Tumblr.

 

images via: pexels.com (icon, 1, 2)

Karolina

Założycielka bloga zielonakaruzela.pl słynna ze słomianego zapału i odkładania wszystkiego na ostatnią chwilę. Miłośniczka klasyki i nieśmiertelnego duetu bieli z czernią. Miłośniczka podróży i kotów (idealne zadatki na starą pannę). Chorobliwa pedantka, nerwus i „człowiek lista”. Uwielbia jazdę na rowerze, czasami udaje, że biega a ostatnio odkrywa możliwości trx. Właścicielka suchej, atopowej skóry i burzy blond włosów. Jej figura to jabłko a jej odwieczną piętą achillesową jest brzuch, z którym walczy od lat. Jest w stanie zjeść żuka ale twardo twierdzi, że fasola nie nadaje się do jedzenia. Jest samozwańczą mistrzynią pakowania walizki.

Założycielka bloga zielonakaruzela.pl słynna ze słomianego zapału i odkładania wszystkiego na ostatnią chwilę. Miłośniczka klasyki i nieśmiertelnego duetu bieli z czernią. Miłośniczka podróży i kotów (idealne zadatki na starą pannę). Chorobliwa pedantka, nerwus i „człowiek lista”. Uwielbia jazdę na rowerze, czasami udaje, że biega a ostatnio odkrywa możliwości trx. Właścicielka suchej, atopowej skóry i burzy blond włosów. Jej figura to jabłko a jej odwieczną piętą achillesową jest brzuch, z którym walczy od lat. Jest w stanie zjeść żuka ale twardo twierdzi, że fasola nie nadaje się do jedzenia. Jest samozwańczą mistrzynią pakowania walizki.

Koniecznie zajrzyj też tutaj

  • Bardzo przyjemne sposoby, zwłaszcza ten ostatni 😉

  • Magda

    Zaciekawiłas mnie tym ASMR musze spróbowac!

  • Patrycja Czubak

    Sport, sen, podróże, książka, śmiech i jeszcze wiele innych czynności czy rzeczy mnie relaksuje 🙂

  • Również uwielbiam taką „wywietrzoną” pościel 🙂 przyjemniej się wtedy zasypia. Muszę wypróbować jaśminowej herbaty, aktualnie jestem na etapie ograniczania kawy 🙂

    • U mnie tak działa nowo zmieniona pościel 🙂

    • Polecam, ja od 4 lat nie pije kawy (mimo wcześniejszego uzależnienia) i dostrzegam wiele plusów takiego odstawienia 🙂

  • Karolina Jarosz Bąbel

    u nas jest ciągle uchylone okno w sypialni, świetnie działa na sen 😉

  • Relaks. Przy książce z pyszną malinową herbatą lub kawą z mlekiem. Pod kocem lub w fotelu. W spokoju, bez głośnych dźwięków i odgłosów ulicy. Ewentualnie z dzieciakami podczas tańca, śpiewu i ogólnej radości. To dla mnie idealny relaks i odpoczynek od pracy.

  • Katarzyna

    Ja Cię bardzo przepraszam. Jestem za, ale gdzie… seks? Serio? Czy nie doczytałam 😉

  • Zielona herbata z jaśminem – ideał nie dość, że koi zapachem to jeszcze smakiem. Ciekawy temat dotyczący ASMR, chyba poczytam więcej 😉
    Zapraszam do siebie w wolnej chwili, aktualnie będę zajmować się stresem, więc tematem związanym ~
    http://psychotea.blogspot.com/

  • Joanna

    Ja relaksuję się ziołami, mięta, melisa. Najlepsze są takie z własnej doniczki. Kiedyś też relaksowało i oczyszczało mnie bieganie.
    Pozdrawiam,
    DailyJoanna

    • Mnie relaksuje wysiłek fizyczny…ale ja niekoniecznie z tych normalnych 🙂

    • Ja od jakiegoś czasu biegam wieczorem i faktycznie robi to cuda z głową 🙂

  • Ja stawiam na sport 🙂

  • Przy ASMR kompletnie nie potrafię się wyluzować 🙂 Może to przez wrażenie, że jest ze mną ktoś, kogo nie ma 🙂
    Muszę wypróbować napar jaśminowy. Planuję już od jakiegoś czasu, więc w końcu muszę sobie kupić 🙂

  • O proszę, pozdrawiam fankę ASMR 🙂 Widzę, że to staje się coraz popularniejsze w Polsce i fajnie.
    Zaraz włączam swoją wieczorną porcję szeptów 🙂

  • ASMR to dla mnie nowość! Poczytam o tym więcej!

    Ja najbardziej lubię długą, pachnącą kąpiel. Nic mnie tak nie relaksuje!

  • ASMR to bardzo ciekawe ! Prześledziłam właśnie kilka filmików przyznaję że na jednym siedziałam jak zahipnotyzowana! Zwłaszcza szepty…jestem w małym szoku, bo w czeluściach internetu, dawno nie znalazłam niczego równie ciekawego! Dziękuję bardzo więc za informację z pewnością będę zgłębiać temat 😀 Ten sposób bardzo fajnie pobudza wyobraźnie do działania 😀 A co do Twojego pytania jakie sposoby relaksu jeszcze znam ja osobiście Uwielbiam medytację na dworze kiedy jest ciepło, rozkładam się na trawie i nasłuchuję dźwięków przyrody, lub puszczam sobie coś na słuchawkach i siadam lub kładę się wygodnie, jeśli robię to w pokoju to

    staram się zawsze przewietrzyć pokój, mieć w nim porządek, zapalić świeczki itp 🙂

    • Ja chyba jestem za „żywa” na spokojne metody relaksu 🙂 Ale kto wie, może nie odkryłam jeszcze swojego najlepszego sposobu relaksowania samej siebie 😉

    • Super! Zawsze cieszy gdy wpisy ciekawią 🙂 Mnie uporządkowane otoczenie, dźwięki przyrody i świece też odprężają więc wirtualna piąteczka 🙂

  • Zainteresowalyscie mnie asmr . Nie wiedziałam, że jest coś takiego. Dla mnie relax to czytanie a w przypadku duzego stresu sprzątanie… 🙂

    • Zapomniałam o sprzątaniu, całkowicie! U mnie zatem najlepiej sprawdza się wysiłek fizyczny i sprzątanie 😀

    • Oj tak! U mnei w nerwowych okresach mieszkanie wręcz lśni 😉