2 pomysły na smaczne i zdrowe śniadanie


O tym, że śniadanie uchodzi za najważniejszy posiłek w ciągu dnia słyszał chyba każdy. Z doświadczenia wiem, że dużo lepiej się czuję gdy z rana poświęcę chwilę na zjedzenie czegoś wartościowego. Jeżeli zwykle nie macie pomysłu co zjeść o pranku, koniecznie czytajcie dalej! Podamy Wam sposób na na smaczne i zdrowe śniadanie. Dzisiaj dwie propozycje z w których jajka i awokado grają główną rolę.

Pomysły na śniadanie – pasta z awokado

  • 1 dojrzałe awokado
  • 2 jajka
  • oliwa z oliwek
  •  1/2 cytryny
  • ulubione zioła (np. suszona bazylia, oregano)
  • sól, pieprz

Jajka gotuję na twardo i odstawiam na chwilę aby ostygły. W tym czasie kroję awokado na pół, usuwam pestkę  i łyżką wybieram zielony miąższ, który skrapiam sokiem ze świeżo wyciśniętej cytryny.

Tak przygotowane awokado blenduję wraz z wcześniej ugotowanym jajkiem z dodatkiem 1-2 łyż. oliwy z oliwek, na gładką masę. Do masy można też dodać szczypiorek lub cebulkę.

Doprawiam do smaku ulubionymi ziołami i przyprawami. Ja zwykle wybieram odrobinę kminku, suszoną bazylię, ziarno czarnuszki i czosnek. Świetnie smakuje z pokrojoną rzodkiewką.

Pomysły na śniadanie – grzanki z awokado i jajkiem

  • pieczywo pełnoziarniste lub tosty
  • jajko
  • awokado
  • pomidor
  • 2 plastry szynki

Tostuję kromkę ulubionego pieczywa razowego (opcjonalnie może być tez pieczywo tostowe). Smażę jajko. Na toście rozsmarowuje awokado.

Na wierz kładę plastry pomidora, posypuje ulubionymi ziołami, kładę następnie plater szynki a na wierzchu usmażone jajko. Posypuje odrobiną soli i pieprzu. Danie jest banalnie proste ale pyszne.

***

Więcej przepisów znajdziecie w zakładce Food i Get fit and healthy choices. Jak Wam się podobają dzisiejsze propozycje?  Jeżeli jeszcze nie próbowaliście gorąco Was do tego zachęcam 🙂 Co zwykle sami wybieracie na śniadanie? Jecie śniadania czy ograniczacie się do szybkiej kawy w biegu?

Jeśli ktokolwiek z Was pragnie się z nami skontaktować, zapraszam do zakładki KONTAKT. Pamiętajcie też, że bez trudu znajdziecie nas na portalach społecznościowych – Facebook’u, Instagramie (konto I, konto II), Twitter,Bloglovin’, Pineterest, Fashionlista i Tumblr.

images via: pexels.com ( icon, 1, 2)

Karolina

Założycielka bloga zielonakaruzela.pl słynna ze słomianego zapału i odkładania wszystkiego na ostatnią chwilę. Miłośniczka klasyki i nieśmiertelnego duetu bieli z czernią. Miłośniczka podróży i kotów (idealne zadatki na starą pannę). Chorobliwa pedantka, nerwus i „człowiek lista”. Uwielbia jazdę na rowerze, czasami udaje, że biega a ostatnio odkrywa możliwości trx. Właścicielka suchej, atopowej skóry i burzy blond włosów. Jej figura to jabłko a jej odwieczną piętą achillesową jest brzuch, z którym walczy od lat. Jest w stanie zjeść żuka ale twardo twierdzi, że fasola nie nadaje się do jedzenia. Jest samozwańczą mistrzynią pakowania walizki.

Założycielka bloga zielonakaruzela.pl słynna ze słomianego zapału i odkładania wszystkiego na ostatnią chwilę. Miłośniczka klasyki i nieśmiertelnego duetu bieli z czernią. Miłośniczka podróży i kotów (idealne zadatki na starą pannę). Chorobliwa pedantka, nerwus i „człowiek lista”. Uwielbia jazdę na rowerze, czasami udaje, że biega a ostatnio odkrywa możliwości trx. Właścicielka suchej, atopowej skóry i burzy blond włosów. Jej figura to jabłko a jej odwieczną piętą achillesową jest brzuch, z którym walczy od lat. Jest w stanie zjeść żuka ale twardo twierdzi, że fasola nie nadaje się do jedzenia. Jest samozwańczą mistrzynią pakowania walizki.

Koniecznie zajrzyj też tutaj

  • Obie propozycje jak dla mnie przepyszne! Mimo, że preferuję śniadania na słodko 🙂

  • eures81

    Pasta z awokado. Moja ulubiona ! 🙂
    Pozdrawiam,
    http://www.karolinagizynska.pl

  • Pasta z awokado brzmi super, uwielbiam czarnuszkę. 🙂 Chociaż muszę przyznać, że śniadania wolę raczej lekkie – obfite śniadanie powoduje u mnie chęć do obfitego jedzenia przez cały dzień.

    • Ja o dziwo naprawdę głodna jestem tylko rano później mój apetyt słabnie 😉

    • Ja ostatnio zajadam się hummusem z czarnuszka 😉 U mnie śniadanie nie jest ani obfite, ani skąpe, raczej w sam raz. Nie pękam w szwach a do drugiego śniadania nie odczuwam głodu..wiec chyba znalazłam optymalną ilość 🙂

  • Agnieszka

    Jadam taką pastę i bardzo lubię. Awokado jest super w pastach, ale zawsze pomiędzy pomysłem na pastę, a realizacją trzeba długo czekać, aby zmiękło. I to jego jedyna wada 🙂

  • Widzę, że inspiracją było awokado 🙂 obie propozycje są super i z chęcią przetestuję

  • banalnie proste, a jak pomysłowe!! Świetne 🙂 na śniadanie zwykle nie mam za wiele czasu, ale skuszę się na takie tosty w porze kolacji! Super pomysły 🙂 zdrowo i pysznie!

    • Śniadanie to podstawa – trzeba o tym pamiętać 🙂

      • Już się tego nauczyłam i nie wychodzę z domu bez śniadania, ale mam swoją mało czasochłonna rutynę 🙂 spróbuję dziś zrobić tę pastę i na jutro rano będzie akurat w sumie 😉 miłego dnia!

    • Ja ogólnie jestem wielka fanką takich prostych przepisów 🙂

  • Otak, uwielbiam, ostatnio bardzo u mnie często jajka i awokado 🙂

  • Musze spróbować pasty z awokado 🙂

  • Jud

    Taką pastę z awokado muszę zrobić, może mi zasmakuje 🙂 bardzo smakowicie się prezentują Twoje propozycje 😉

  • Dla mnie trochę za ciężkie takie śniadanie. Lubię pastę z awokado, ale na kolację. 🙂 Rano jem musli z jogurtem i piję kawę. 🙂

    • Ja zaś potrzebuje porządnego śniadania by dobrze zacząć dzień 🙂

    • Ja na śniadanie preferuję owsianki, a ostatnio jaglanki! Doskonale sycące śniadanie 🙂

  • Dokładnie! wbrew pozorom nie trzeba wiele by zjeść fajny i smaczny posiłek 🙂

  • Super dzieciaczki

    jakoś nie mogę przekonać się do awokado.

  • oj to pierwsze śniadanko chętnie bym zjadła:)

  • Prostota wykonania to pierwszy czynnik jakim się kierujemy 😉

  • Uwielbiam grzanki z awokado 😀 To taki prosty, zdrowy i pyszny posiłek 🙂 Zazwyczaj grzankę smaruję przekrojonym ząbkiem czosnku, rozgniatam widelcem awokado i posypuję odrobiną soli 😀 Mniam!

    • Ja rzadko jem pieczywo na śniadanie, ale na drugie – nie pogardzę 🙂 U mnie awokado bardzo często zastępuje masło, używam nawet bez przyprawiania 🙂

    • Muszę spróbować 🙂

  • Patrząc na te zdjęcia zrobiłam się głodna 😉 Muszę w końcu wypróbować „avocado on toast”, bo to tak apetycznie wygląda <3

    • Też tak bardzo często mam, dlatego staram się nie oglądać zdjęć jedzenia, zwłaszcza wieczorem 😀

    • To moje ulubione śniadanie od jakiegoś czasu 🙂

  • Matka-Dietetyczka

    Super pomysły i piękne zdjęcia!:)

  • Kalina Czarnopolska

    jem awokado zdecydowanie zbyt rzadko 😉

  • Anna

    Uwielbiam grzanki z awokado i jajkiem ! Często jem połączenie guacamole + jajko sadzone 🙂 Mniam

  • Uwielbiam awokado w każdej postaci. <3 <3

  • Uwielbiam jajka na śniadanie np. w wersji ze szpinakiem 🙂

  • Kamil

    Awokado świetnie pasuje na śniadanie. Do tego jajko i do obiadu można wytrzymać 🙂

  • Naturalnie_Witalni

    Avokado jest super, aczkolwiek rzadko je jadam. Ostatnio mam fazę na owsiankę a’la szarlotka 😉

  • My również 😀